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2018-11-19 07:13 来源:中新网江苏

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夏秋之交如何护理肠道?看这里!
发布时间:2018-11-19 06:00:00 星期一   杭州网—杭州日报

夏秋之交,不少人的肠胃开始出乱子,生活质量也随之受到影响。想要“肠”治久安,有什么好办法吗?

昨天下午,杭州日报和杭州社区大学联合主办的老爸老妈博物大学请到了浙江省中医院消化内科主任范一宏,为学员们讲一讲肠道那些事。

范一宏在业内很有名,她主持的课题荣获2017年度浙江省科学技术奖三等奖。见到范一宏,有的学员颇为兴奋——平时要挂范主任的专家号可不容易,有机会面对面咨询,机会太难得了。

那么,范一宏讲了肠道的哪些事呢?护理肠道,有哪些注意事项呢?

肠道是第二个“大脑” 肠道菌群影响身心健康

“某样东西真的是我们喜欢吃吗?大家有没有想过,是肠道中的菌群喜欢吃,我们才喜欢吃呢?”短短一句话,范一宏便引出了“肠脑轴”与“肠道菌群”这两个概念,彻底打破了学员对肠道与饮食健康的传统认识。

大脑与肠道的关联时时刻刻影响着我们人体,对此,范一宏举了一个极其常见的例子:考试的时候一紧张,人就会感觉肚子疼。其实,这就是肠道微生物和大脑的通讯机制,大脑通过血清素、细胞因子、代谢产物向肠道微生物传递信息,做出应激反应,反之亦然。在临床上,这类情况一旦严重,便被称为肠易激综合征,长期的焦虑、紧张会让患者难以正常排泄,甚至影响日常生活,十分痛苦。

所以,肠道可以称为人体的第二个“大脑”,它的健康直接影响人的身心健康,而肠道菌群又直接决定了肠道是否健康。

肠道菌群跟食物有关 食物摄取影响疾病发生

肠道菌群分3种类型,一种是对人体有益的益生菌,例如酸奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌;一种是平常被益生菌压制,一定条件下会引起病症的条件致病菌;一种是对人体有害的病原菌,例如沙门氏菌。正常人的肠道一般会拥有3500个菌种,而若一个人长期吃精细食物,会让菌种减少1300个,可见,吃精细食物对人体有益是一个饮食误区。

范一宏说,肠道的菌群影响着人们对食物的选择,而人们摄入的食物与所得疾病也有关联。由此可见,肠道菌群对我们的健康有多么重要。如果一个人长期摄入高脂高蛋白食物,肠道菌群会发生变化,这些变化在易感人群中会导致肠道炎症的发生;如果一个人的肠道菌群多样且有序,他的饮食也会规律、丰富,人体也会更健康。

认清腹泻的7大误区 告别后“股”之忧

课堂上,范一宏根据当前季节特征,分析了肠道疾病与季节的关系,解释了相关疾病的危害性。对于最常见的腹泻症状,范一宏指出了人们日常生活中的7大误区——

误区1:拉肚子是小事,不用吃药

大多数急性腹泻确实可以不药而愈,尤其是肠胃受到明显寒冷刺激引起的腹泻,几次水样排便后便会停止。但是,有一些情况必须引起重视,接受药物治疗,比如腹泻伴有发热症状、腹部绞痛、黏液便血等。

误区2:发生腹泻赶紧服用止泻药

腹泻是症状,也可以看作排出肠道有害菌的保护机制。因此,尽量少用止泻药,以对因治疗为主,以利于肠道有害菌和毒素的排出。如果腹泻次数过于频繁,有引起脱水和电解质失衡危险时,应及时补液。

误区3:肚子疼赶快服用止痛药

急性腹泻时发生腹部绞痛,是因为肠道平滑肌发生强烈痉挛,与感冒时头痛、肌肉痛的机制不同,所以,服用解热镇痛类药物是没有用的,有时反会加重胃肠黏膜的炎症性损伤。其实,大多数腹泻时的腹痛会在排便后缓解或消失,在出现剧烈腹痛、呕吐时,可服用阿托品一类的胆碱能神经拮抗剂。

误区4:拉肚子赶快去挂盐水

频繁排除稀便会引起脱水和电解质紊乱,表现为全身无力、头晕、口渴、心跳加速。这种情况最有效的治疗措施的确是静脉补液。不过,多数情况下,口服葡萄糖盐水就能有效防止脱水和电解质流失,不必去挂盐水。

误区5:拉肚子必须服用抗生素

许多腹泻与肠道细菌感染有关,特别是夏季腹泻。因此,在病因判断有困难的情况下,服用抗生素是有必要的,尤其是与食物中毒有关时,更不用犹豫。但是,如果是单纯性水样便,可能是受冷或病毒引起的,不必服用抗生素,用了也没用,不仅浪费,还增加了抗生素过敏或耐药的可能性。

误区6:吃大蒜能治腹泻

不少人夏季腹泻时会吞服大蒜,认为这样可以杀菌止泻,其实这是完全错误的。人们由于受凉或误食沾有致病菌的食物后,肠蠕动增强、加快,因而出现腹痛、腹泻等症状。如果此时再吃生大蒜,虽有抗菌作用,但具有辛辣味的大蒜素也会刺激肠道,导致腹泻症状加剧。

误区7:“饥饿疗法”能治腹泻

有人认为,吃什么拉什么,不如不吃,饿两顿就好了。其实,这种做法对于腹泻者是有害的。及时补充营养才能促进肠道恢复正常,腹泻症状才会缓解。腹泻者可以吃一些加咸菜的清淡米粥或清汤面等食物,少喝牛奶,忌食生冷、油腻食物。


来源:杭州网—杭州日报    作者:记者 张姝 春华 见习记者 姚容    编辑:邹卓琪
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